Alles, was Sie über Damiana wissen müssen

Damiana , deren offizieller Name Turnera diffusa lautet, ist ein kleiner Strauch, der in Mittel- und Südamerika heimisch ist. Auch in der Karibik ist die Pflanze häufig zu finden. Die Blätter von Damiana werden schon seit Jahrhunderten von den Einheimischen verwendet und jetzt wird die Verwendung auch in anderen Teilen der Welt immer beliebter. Den Blättern dieser Pflanze werden medizinische und anregende Eigenschaften nachgesagt. In der traditionellen Medizin der Mayas und Azteken wurden sie auch als Tonikum und Aphrodisiakum verwendet. In der mexikanischen Volksmedizin ist dies auch heute noch der Fall. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen mehr über Damiana!

Traditionell wurde Damiana verwendet, um Müdigkeit zu bekämpfen, die Verdauung zu unterstützen und die Libido zu steigern Libido Libido zu stimulieren. Dies geschah hauptsächlich in Mittel- und Südamerika, aber im ^19. Jahrhundert begannen auch die Europäer, die Pflanze zu verwenden. Jahrhundert begannen auch die Europäer, die Pflanze zu verwenden. So wurden die Blätter beispielsweise als Bestandteil von Kräuterlikören und Tonika verwendet. Hier schätzten die Menschen die anregende Wirkung von Damiana. Dies ist jedoch nicht die bekannteste Verwendung der Pflanze, sondern die als Aphrodisiakum. Dies ist zum Teil auf den Ruf zurückzuführen, den Damiana in der Volksmedizin und der Literatur erlangt hat.

Zu den aktiven Bestandteilen von Damiana gehören Flavonoide (wie Apigenin und Acacetin), Terpene, Phenolsäuren und geringe Mengen an cyanogenen Glykosiden. Folglich hat die Pflanze Auswirkungen auf den Hormonhaushalt und das Nervensystem. Möglicherweise ist dies auch der Grund für die antioxidative Wirkung von Damiana, aber das ist von den Wissenschaftlern noch nicht gut genug untersucht worden. Im Folgenden erfahren Sie mehr über die aktiven Bestandteile dieser Blätter:

• Flavonoide: Sind für ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt.
• Terpene: Können zu einer leicht sedierenden Wirkung beitragen.
• Phenolsäuren: Haben eine potenziell schützende Wirkung gegen oxidativen Stress.

Viele Behauptungen über die Wirkung von Damiana stammen aus der traditionellen Medizin. Dennoch gibt es einige wissenschaftliche Hinweise auf einige Wirkungen, über die Sie unten mehr lesen können:

• Aphrodisiakum: Laut dieser Tierstudie von R. Estrada-Reyes et al. aus dem Jahr 2013 können Damiana-Extrakte die Libido steigern, indem sie das zentrale Nervensystem und den Hormonspiegel beeinflussen.
• Antioxidativ: Damiana-Extrakte zeigen in vitro antioxidative Eigenschaften, die zum Zellschutz beitragen können. Dies wird unter anderem durch diese Studie von Parra-Naranjo et al. aus dem Jahr 2023 bewiesen .
• Beruhigende Wirkung: Den Flavonoiden, die Damiana ebenfalls enthält, wird eine anxiolytische Wirkung nachgesagt. Dies trägt zur Entspannung bei, wie Singla et al. in ihrer Studie aus dem Jahr 2025 nachgewiesen haben.

Heute wird Damiana in verschiedenen Formen verwendet: Tees, Tinkturen, Kapseln und als Aromastoff in Getränken. Die Anwendungen reichen von einem milden Stimulans bis hin zu einem entspannenden Kraut. Grundsätzlich haben Sie heute folgende Möglichkeiten, die Blätter von Turnera diffusa zu verwenden:

1. Tee: Verwenden Sie 1 bis 2 Teelöffel getrocknete Damiana-Blätter oder Stücke davon pro Tasse heißem Wasser und lassen Sie sie 5 bis 10 Minuten ziehen. Dies ergibt einen milden Aufguss mit anregenden und entspannenden Eigenschaften.
2. Extrakt: Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Produktetikett. Bei uns Damiana-Extrakt sollten Sie zum Beispiel 1 Gramm in eine Tasse kochendes Wasser geben und nach fünf Minuten trinken. Beginnen Sie immer mit einer niedrigen Dosis, um zu sehen, wie der Körper darauf reagiert. Optional können Sie den Tee auch auf nüchternen Magen trinken, um eine noch bessere Wirkung zu erzielen.
3. Kapseln: Manchmal sind auch Kapseln mit Damiana erhältlich. Sie werden zur Standardisierung der Wirkstoffe und zur einfachen Dosierung verwendet. Kapseln sind auch eine gute Option, wenn Sie keinen Tee mögen.

Damiana gilt im Allgemeinen als sicher bei normalem Gebrauch. Möglicherweise treten bei Ihnen Nebenwirkungen auf, vor allem zu Beginn, aber die meisten Anwender beschreiben sie als mild. Beispiele sind Kopfschmerzen, Schwindelgefühl und Übelkeit. Hohe Dosen können bei manchen Menschen auch halluzinogene Wirkungen hervorrufen, aber auch diese Nebenwirkung tritt allenfalls sporadisch auf. Damiana wird im Allgemeinen nicht für schwangere und stillende Frauen und Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen oder bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten empfohlen.

Damiana ist also eine vielseitige Pflanze mit einer reichen Geschichte in der traditionellen Medizin, insbesondere der der Mayas und Azteken. Die wissenschaftliche Forschung unterstützt einige ihrer historischen Verwendungen, wie z.B. die Stimulierung der Libido, antioxidative Wirkungen und eine leicht entspannende Wirkung. Es gibt jedoch nur wenige wissenschaftliche Untersuchungen darüber, wie gut Damiana tatsächlich wirkt. Bedenken Sie dies, bevor Sie diese Pflanze verwenden.

Laut den Anwendern von Damiana – sowohl in Tee- als auch in Extraktform – sorgt dieses Kraut vor allem dafür, dass Sie sich nach einem langen Tag entspannt fühlen. Einige beschreiben es als ein „natürliches Chill-out“, das Körper und Geist beruhigt, ohne einen schweren Rausch auszulösen. In Kombination mit Yoga oder Meditation kommt Damiana ihrer Meinung nach am besten zur Geltung. Darüber hinaus berichten andere Anwender von einer subtilen Steigerung der Libido oder einer verbesserten geistigen Konzentration, je nach Dosierung.

Einem erfahrenen Kräuterexperten in unserem Netzwerk zufolge wirkt Damiana in niedrigen Dosen eher anregend, während höhere Dosen entspannend oder sogar leicht euphorisch wirken können. Es ist daher ratsam, immer mit einer kleinen Menge zu beginnen und genau zu beobachten, wie Ihr Körper darauf reagiert.

Obwohl viele Wirkungen aus der traditionellen Anwendung stammen, wächst das wissenschaftliche Interesse an den Wirkstoffen von Damiana. Dennoch ist es wichtig, kritisch zu bleiben und Damiana als Teil einer breiteren, bewussten Lebensweise zu verwenden. Im Zweifelsfall sollten Sie immer einen Arzt konsultieren.

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Haftungsausschluss: Dieser Artikel ist zu Informationszwecken gedacht und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Beschwerden oder für eine persönliche Beratung immer einen Arzt. Es ist ratsam, dies zu tun, bevor Sie mit der Einnahme von Damiana beginnen.