Was ist Guayusa und welche Vorteile bietet diese Pflanze?

Guayusa(Ilex guayusa) ist eine Pflanze aus dem Amazonasgebiet, die seit Jahrhunderten von den indigenen Völkern Ecuadors verwendet wird, um die Wachsamkeit und Konzentration während der Jagd und bei Ritualen zu fördern.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Zusammensetzung, die nachgewiesenen und potenziellen Vorteile, die Risiken und Tipps für einen verantwortungsvollen Gebrauch.

Guayusa gehört zur gleichen Familie wie Yerba Maté. Die Blätter werden getrocknet, leicht geröstet und als Kräutertee verwendet. Durch die Kombination von Koffein, Theobromin und Antioxidantien liefert Guayusa Energie ohne den plötzlichen „Absturz“, den Kaffee oft verursacht.

Die Blätter enthalten mehrere bioaktive Verbindungen, die Energie, Konzentration und Zellschutz beeinflussen:

• Koffein – stimuliert das zentrale Nervensystem und erhöht die Wachsamkeit.
• Theobromin – bekannt aus Kakao, sorgt für ein ruhigeres und länger anhaltendes Gefühl von Energie.
• Antioxidantien – wie Polyphenole und Catechine, die freie Radikale neutralisieren.
• Aminosäuren – möglicherweise L-Theanin, das die Wirkung von Koffein moduliert und die Ruhe fördert.

Energie und Konzentration

Das natürliche Koffein in Guayusa kann Ihnen helfen, länger konzentriert zu bleiben. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2024 deutet aufleichte kognitive Verbesserungen der Reaktionszeit und der geistigen Konzentration bei gesunden Erwachsenen hin. Aufgrund der Anwesenheit von Theobromin sind die Konsumenten oft weniger nervös als bei Kaffee.

Antioxidative Wirkung

Guayusa enthält viele Antioxidantien, die die Zellen vor oxidativem Stress schützen können. Obwohl Tierstudien positive Ergebnisse zeigen, gibt es nur wenige klinische Beweise beim Menschen. Dennoch deuten einige Tierstudien auf eine positive Wirkung auf die allgemeine Vitalität hin.

Stoffwechsel und Blutzucker

Es gibt erste Hinweise darauf, dass Guayusa die Fettverbrennung leicht anregen und den Blutzucker stabil halten kann. Diese Wirkungen sind jedoch noch nicht wissenschaftlich beim Menschen nachgewiesen und erfordern weitere Untersuchungen.

Laune und geistige Klarheit

Viele Anwender berichten von einer leichten Verbesserung der Stimmung und geistigen Klarheit. Diese Wirkung ist wahrscheinlich auf das Gleichgewicht zwischen anregenden (Koffein) und entspannenden (Theobromin, Aminosäuren) Komponenten zurückzuführen.

Guayusa scheint bei traditionellem Gebrauch und moderater Dosierung sicher zu sein. Toxikologische Studien zeigen keine genotoxischen Wirkungen. Beachten Sie jedoch die folgenden Punkte:

• Übermäßiger Konsum kann zu Unruhe, Schlaflosigkeit oder Herzklopfen führen.
• Die Gerbstoffe in Guayusa können die Eisenaufnahme verringern.
• Bei der Einnahme von Medikamenten (wie Blutdrucksenkern oder Antidepressiva) können Wechselwirkungen auftreten.

Die Anwendung während der Schwangerschaft, Stillzeit, bei Kindern oder bei empfindlichen Gesundheitszuständen wird nicht empfohlen, ohne einen Arzt zu konsultieren.

Guayusa Tee aufbrühen

Verwenden Sie 2 Gramm getrocknete Blätter pro Tasse. Lassen Sie sie 5-7 Minuten in heißem (aber nicht kochendem) Wasser einweichen, um einen milden Geschmack und allmählich Energie zu erhalten. Kombinieren Sie ihn optional mit Zitronengras oder Minze für einen frischen Geschmack.

Guayusa Extrakte und Tinkturen

Es gibt auch konzentrierte Extrakte, oft in Kapseln oder Tinkturen . Diese sind wirksamer, aber weniger gut erforscht. Verwenden Sie sie nur entsprechend der empfohlenen Dosierung und fragen Sie im Zweifelsfall einen Fachmann.

Im Vergleich zu Kaffee enthält Guayusa weniger Koffein pro Tasse, aber ein breiteres Spektrum an unterstützenden Substanzen wie Theobromin und Antioxidantien. Dies sorgt für ein gleichmäßigeres Energieniveau. In Geschmack und Wirkung ähnelt er am meisten Yerba Maté, ist aber oft weicher im Geschmack.

Guayusa ist eine interessante natürliche Alternative zu Kaffee und Energydrinks. Es bietet einen sanften, lang anhaltenden Energieschub ohne extreme Spitzen oder Tiefs. Obwohl die wissenschaftlichen Erkenntnisse noch begrenzt sind, deuten sowohl traditionelles Wissen als auch erste Studien auf potenzielle Vorteile für Energie, Konzentration und antioxidativen Schutz hin. Guayusa scheint besonders für gesunde Erwachsene geeignet zu sein, die nach einer milden, natürlichen Quelle für Energie und Konzentration suchen, ohne die Nachteile von Kaffee oder synthetischen Stimulanzien.

• Guayusa gibt leichte Energie ohne Koffeinabsturz
• Enthält Antioxidantien und Theobromin
• Noch wenig Forschung am Menschen
• Verwenden Sie es in Maßen und konsultieren Sie im Zweifelsfall einen Arzt

Wissenschaftliche Quellen

• Eine Studie zeigte, dass Guayusa-Extrakt die kognitive Leistung und die wahrgenommene Energie erhöht ( Wesnes et al., 2024 ).
• In Zellstudien wurde festgestellt, dass Guayusa eine starke antioxidative und entzündungshemmende Wirkung hat(Chandrasekara et al., 2018).
• Guayusa enthält u.a. Chlorogensäure, Quercetin und Carotinoide ( Delgado et al., 2017 ).
• Bei normalem Gebrauch ist Guayusa sicher, vergleichbar mit anderen Tees ( Glatfelter et al., 2019 ).
• Toxikologische Studien ergaben keine schädlichen Auswirkungen(Hayes et al., 2016).

Haftungsausschluss

Hinweis: Diese Informationen dienen nur der Aufklärung und ersetzen keinen medizinischen Rat. Die Wirksamkeit von Guayusa ist noch nicht ausreichend klinisch belegt. Bitte konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie Guayusa einnehmen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen.