De meest gestelde vragen over het microdosen van truffels 

Microdosing is de laatste jaren flink in opmars. Het wordt met allerlei producten gedaan, zo is alcohol microdosen op het moment zelfs populair. Het gebruik van psychedelica om te microdoseren is echter gebruikelijker. Als je dit ook eens wil gaan doen, is het belangrijk om voorbereid te zijn. Daar helpt dit artikel bij, aangezien je hier allerlei interessante vragen over het gebruik van truffels in kleine porties vindt.

Volgens The Beckley Foundation is microdosing het nemen van een lage dosis psychedelica. Meestal gebruik je een tiende van een recreatieve dosis, wat bij verse truffels ongeveer 0,5 tot 1 gram is. Je kunt deze dosis herhaaldelijk innemen, bijvoorbeeld om de dag gedurende een paar maanden. Het doel van truffels microdosen is in principe dat je subtiele effecten ervaart, zoals meer energie, een verhoogde focus, meer creativiteit en/of een betere stemming. Je wil dus geen hallucinaties of andere psychedelische ervaringen krijgen, wat wel het geval is als je een normale dosis truffels neemt.

Hoe werkt microdosing op de hersenen?

De werkzame stof in truffels is psilocybine, die in het lichaam wordt omgezet in psilocine. Deze stof bindt zich aan serotonine-receptoren in de hersenen, met name aan de 5-HT2A-receptor. Hierdoor verandert de manier waarop informatie wordt verwerkt, wat leidt tot veranderingen in stemming, creativiteit en perceptie. Uit een placebogecontroleerd onderzoek van Cavanna et al. blijkt dat het microdosen van truffels hier echt voor kan zorgen.

Het is niet meer dan logisch dat een van je vragen over het microdosen van truffels gaat over de voordelen ervan. Als je immers geen positieve veranderingen ervaart, waarom zou je het dan überhaupt gaan doen? Volgens een studie van Politio en Stevenson rapporteerden deelnemers subjectieve verbeteringen in stemming, focus en creativiteit tijdens het microdosen. Het is echter belangrijk om te benadrukken dat dit onderzoek voornamelijk gebaseerd is op zelfrapportages, zonder placebo-controle, waardoor het moeilijk is om causale conclusies te trekken. De bevindingen geven een interessant inzicht, maar vormen nog geen wetenschappelijk bewijs voor effectiviteit. Verdere studies zijn nodig om deze resultaten te bevestigen. Gebruikers rapporteren onder meer deze pluspunten:

• Verbeterde stemming
• Meer focus en concentratie
• Creativiteitsboost
• Meer motivatie
• Betere sociale interacties
• Verlichting van depressieve gevoelens
• Minder stress of angstgevoelens

Weet wel dat iedereen het gebruik van truffels anders ervaart. Deze voordelen zijn gebruikelijk, maar het zou kunnen dat je ze zelf niet meemaakt. 

Zoals James Fadiman, onderzoeker en auteur op dit gebied, stelt:

“Het verhoogde bewustzijn dat psychedelica bieden, komt in verschillende vormen. In hogere doses, ingenomen in een veilige en heilige omgeving, bevorderen ze de herkenning van iemands intieme relatie met alle levende wezens. In gematigde doses bevorderen ze het bewustzijn van de complexe psychodynamische structuren van iemands individuele bewustzijn. In lage doses bevorderen ze het bewustzijn van oplossingen voor technische en artistieke problemen..”
— James Fadiman, The Psychedelic Explorer’s Guide ​

Helaas ontbreekt onderzoek naar de mogelijke bijwerkingen op de lange termijn van het microdosen van truffels op het moment. Sommige deelnemers die meededen aan dit onderzoek van Hutten et al. ervaarden negatieve effecten van psychologische aard. Ook traden ze acuut op tijdens het gebruik van de psychedelica. Het was voor veel gebruikers geen reden om te stoppen, maar sommige mensen beëindigden het proces omdat het niet effectief was. Het zou overigens kunnen dat je deze bijwerkingen ervaart als je psychedelica in kleine porties gebruikt om:

• Slaapproblemen (bij inname te laat op de dag)
• Moeite met focussen of rusteloosheid
• Hoofdpijn
• Verhoogde hartslag of lichte angst
• Emotionele intensiteit (oude emoties kunnen omhoogkomen)

Bij het gebruiken van truffels in kleine porties heb je waarschijnlijk vragen over hoe je dit doet. Je gebruikt hiervoor namelijk een schema waarin je niet elke dag de psychedelica inneemt. James Fadiman heeft hierover een boek genaamd Psychedelics Explorers Guide geschreven, waarin het Fadmin-schema is opgenomen. Dit is het meest gebruikte schema bij truffels microdosing en het ziet er zo uit:

• Dag 1: microdose
• Dag 2: nuchtere dag (na-effect)
• Dag 3: nuchtere dag (reset)
• Dag 4: nieuwe microdose

Herhaal dit schema voor 4 tot 8 weken en neem dan een pauze van minimaal 2 tot 4 weken. Zo voorkom je tolerantie en kun je evalueren of het je echt iets heeft opgeleverd.

In principe maakt het niet uit of je verse of droge truffels gebruikt voor het microdosen. Het is echter wel belangrijk om te weten dat gedroogde truffels sterker zijn dan verse, wat komt doordat het water uit de psychedelica is. Daarom moet je bij droge truffels een derde gebruiken van wat je zou doen bij verse truffels. Dus als je normaal 1 gram vers gebruikt, neem dan ongeveer 0,3 gram gedroogd. Droge psychedelica kunnen overigens handiger in gebruik zijn, vooral omdat je ze langer kunt bewaren. 

Disclaimer: Hoewel microdosing truffels voor veel mensen positieve effecten lijkt te hebben, is het geen oplossing voor mentale gezondheidsproblemen. Deze gids is niet bedoeld als medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of psycholoog voordat je begint met microdosing, zeker als je medicijnen gebruikt of een psychische aandoening hebt. Gebruik truffels verantwoord en met respect voor je eigen grenzen en gezondheid.