5 kruiden om je focus te verhogen

We willen allemaal het beste geheugen hebben, maar helaas wordt dit steeds moeilijker naarmate we ouder worden. Dit komt niet alleen door de leeftijd, maar ook het drukke leven van veel mensen kan de concentratie verminderen. Dit kan bijvoorbeeld ook door slaaptekort komen. Er is gelukkig goed nieuws: kruiden kunnen je focus verhogen, zo toont dit onderzoek aan. Hieruit blijkt namelijk dat de snelheid van informatieverwerking verbeterd kan worden door bepaalde supplementen met kruiden. Anderen zorgden voor positieve effecten op het geheugen. Ook bleek dat een paar kruiden de aandacht verbeterde van de deelnemers.

Maar welke kruiden kun je dan het beste gebruiken om je beter te kunnen concentreren? Volgens wetenschappers zijn de volgende supplementen de beste opties:

Ashwagandha wordt ook wel Withania somnifera genoemd en wordt al eeuwen gebruikt als Ayurvedisch middel. Het heeft volgens dit onderzoek een goede werking op de hersenfunctie. Uit een andere studie bleek dat door een supplement met 600 mg ashwagandhawortelextract dagelijks in te nemen het geheugen, de aandacht en de informatieverwerking van de deelnemers aanzienlijk verhoogde. Ashwagandha kan volgens deze onderzoeken dus echt zorgen voor een betere focus. Dit kruid kan ook nog de oxidatieve stress verminderen, waardoor je mogelijk minder risico loopt op het ontwikkelen van Alzheimer, zoals dit onderzoek aantoont.

Pepermuntjes zijn natuurlijk heerlijk om te eten, maar in dit geval hebben we het over de pepermuntbladeren, die overigens onderdeel zijn van onze Aphrodite Mix Indian Elements. Door de essentiële olie van pepermunt te inhaleren, stimuleer je je energie, stemming en ook alertheid volgens deze studie. Er zijn nog meer onderzoeken die ook aantonen dat pepermuntolie je alertheid en geheugen verhoogt, zoals deze wetenschappelijke studie. Deze olie van pepermuntbladeren vermindert ook je vermoeidheid. Al met al zorgt pepermunt er volgens onderzoekers dus voor dat je je focus verhoogt.

Guarana wordt vaak gebruikt in energiedrankjes omdat dit kruid allerlei stimulerende effecten heeft. Het bevat waarschijnlijk zelfs meer cafeïne dan koffie, zo blijkt uit dit onderzoek. Het wordt daarom aangenomen dat guarana je hersenfunctie positief beïnvloedt. Het is echter goed om te weten dat onderzoeken gemengde resultaten hebben opgeleverd. Toch verwachten wetenschappers dat guarana-extract kan bijdragen aan het verhogen van je focus en aandacht, zo ook de makers van deze studie.

Rozemarijn is een van de ingrediënten van onze Microdose Synergy en dat heeft een reden: dit kruid heeft mogelijk meerdere positieve gezondheidseffecten. Dit onderzoek onder 20 volwassenen toont bijvoorbeeld aan dat de blootstelling aan rozemarijnolie het uitvoeren van cognitieve taken verbetert, vooral als snelheid en nauwkeurigheid belangrijk zijn. Weet echter wel dat hier redelijk weinig studies over zijn uitgevoerd.

Als je ginseng wil innemen kun je onze Atomic party supplementen gebruiken. Je merkt dan waarschijnlijk dat je meer energie krijgt, want dat is volgens dit wetenschappelijke onderzoek een van de gevolgen van het gebruik van dit kruid. Volgens dezelfde studie werkt ginseng ook voor het verbeteren van je prestaties. Het gaat volgens de wetenschappers namelijk vermoeidheid tegen en verhoogt tegelijkertijd je concentratie en alertheid.

Belangrijk om te weten:

Hoewel de genoemde kruiden volgens diverse onderzoeken positieve effecten kunnen hebben op je concentratie en cognitieve prestaties, kunnen ze ook bijwerkingen veroorzaken of interacties aangaan met medicijnen. Zo kan ashwagandha bij sommige mensen lichte misselijkheid of maagklachten veroorzaken, terwijl guarana (vanwege het hoge cafeïnegehalte) nervositeit, slapeloosheid of hartkloppingen kan veroorzaken bij mensen die gevoelig zijn voor cafeïne. Daarnaast kan ginseng invloed hebben op je bloeddruk of bloedsuikerspiegel, vooral bij langdurig gebruik of bij mensen die al medicatie gebruiken. Bespreek het gebruik daarom altijd vooraf met een arts of gekwalificeerde zorgverlener, vooral wanneer je zwanger bent, medicatie gebruikt of een bestaande medische aandoening hebt.

Je kunt op meerdere manieren kruiden gebruiken voor het verhogen van je concentratie:

1. Supplementen: De meeste mensen slikken supplementen met bijvoorbeeld de bovenstaande kruiden als ze hun focus willen verhogen. Deze supplementen zijn doorgaans verkrijgbaar in capsules of tabletten en bevatten een geconcentreerde dosis van het kruid.
2. Thee: Je kunt van de kruiden ook thee maken. Je krijgt hiermee gemakkelijk je dagelijkse dosis binnen en bovendien is het warme drankje doorgaans erg lekker.
3. Maaltijden: Sommige kruiden kun je gemakkelijk gebruiken als ingrediënt in je eten. Dit geldt bijvoorbeeld voor ginseng en rozemarijn.
4. Aromatherapie: Andere kruiden kun je juist beter inhalen met behulp van aromatherapie. Adem ze in met een diffuser, wat je bijvoorbeeld kunt doen met pepermunt en rozemarijn.

Disclaimer:

De informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener voordat je supplementen of kruiden in je dieet opneemt, vooral als je onderliggende gezondheidsproblemen hebt, medicijnen gebruikt of zwanger bent. De effectiviteit van kruiden zoals ashwagandha, pepermunt, guarana, rozemarijn en ginseng kan variëren van persoon tot persoon en is afhankelijk van verschillende factoren, zoals gezondheidstoestand en levensstijl. Hoewel sommige studies positieve effecten van deze kruiden op de focus en concentratie suggereren, kunnen de resultaten niet voor iedereen hetzelfde zijn. Het gebruik van kruiden en supplementen moet zorgvuldig worden overwogen en uitgevoerd volgens de aanbevelingen van een zorgprofessional.