Improve erections and libido? This is what you need to eat

Je kunt niet altijd ‘aan’ staan, en dat geldt ook voor je libido. Ook je bedprestaties zullen heus niet elke dag 100% zijn. Is jouw spreekwoordelijke vuurtje wel heel erg gedoofd en wil je jouw seksdrive en -leven verbeteren? Dan kun je gelukkig van alles proberen. En daarvoor hoef je niet eens langs de huisarts. Want het mooiste is: met voedingsmiddelen kun je al heel wat bereiken tussen de lakens. Met deze voedingstips, supplementen en natuurlijke afrodisiaca kom jij je slaapkamer voorlopig niet meer uit…

It can be very simple to increase your libido: just make smart food choices! Especially plant-based foods are good for your sex life, lust and erections. The Mediterranean diet is the very best foods for strong erections. And for your overall health, for that matter.

Above all, eat these products:

• lots of fruits and vegetables
• vary with whole grain products
• eat beans and legumes
• unprocessed nuts and seeds
• occasionally oily fish because of the omega-3 it contains
• choose healthy oils such as olive oil

Eat few of these foods:

• cheese
• dairy
• sugar
• red meat
• processed meat

Vitamins and nutrition for a better sex life

In addition to a healthy diet, there are specific foods that can improve your libido and erections. This is mainly because of the vitamins and minerals contained in them.

From vitamin C for example, is known to improve blood flow. Therefore, for better erections, preferably eat lots of fruits and other foods rich in vitamin C. Kiwis, broccoli, strawberries and citrus fruits are top choices in this regard.

Celery Is a secret weapon from your vegetable drawer. This vegetable is able to dilate your blood vessels and is said to improve your libido as well.

Actually, the list of what you can eat to improve your libido and erections is endless! A review study came up with dozens of proven effective foods. A sampling:

• beans
• sauerkraut
• flaxseed
• cayenne pepper
• broccoli
• nutmeg
• dark chocolate
• ginger
• asparagus
• watermelon
• avocado
• walnuts
• bananas
• pumpkin
• garlic
• saffron

Eerder vertelden we je al van alles over lustopwekkende kruiden. Dit zijn medicinale kruiden die je libido kunnen verbeteren, maar ook je bedprestaties kunnen opkrikken. Bijvoorbeeld door meer bloed naar je ‘edele delen’ te sturen, wat leidt tot betere erecties. Bij dat laatste is maca een goed hulpmiddel. Ook van Ginseng, Damiana en Muira Puama wordt gezegd dat het je potenter maakt. Die laatste staat zelfs bekend als ‘potentiehout’ en wordt al heel lang door de inheemse bevolking gebruikt voor erectieproblemen.

In verschillende van onze producten vind je trouwens libido- en erectieverbeterende plantjes en kruiden terug. Probeer deze vooral eens uit:

• Libido Xtra
• Sexy Me
• Royal S
• Atomic
• Love Elixer
• Happy Cap Sex-E

makers van de Happy Tea Truffle Set hebben dit begrepen! In hun mix vind je naast triptruffels ook cordyceps en verschillende afrodisiaca. De blend van de cordyceps-paddenstoelen, damiana en maca geeft je net iets meer verlangen, plus energie én ontspanning. Precies wat je wil wanneer je een avondje privé losgaat.

Leefstijl en libido: onlosmakelijk met elkaar verbonden

We willen benadrukken dat je vooral naar je héle leefstijl zal moeten kijken. Want stress, ziekte, roken, middelengebruik en weinig beweging kunnen allemaal een erg negatieve invloed hebben op zin in seks en erecties. Om een erectie te krijgen en te kunnen houden, is een goede doorbloeding essentieel. Een ongezonde leefstijl en roken verslechteren de doorbloeding. En daar is de penis ook de dupe van.

Bepaalde medicijnen zijn helaas ook niet zo goed voor je libido. Denk aan antidepressiva, zoals Prozac. Maar ook de anticonceptiepil kan als bijwerking een dip van je libido hebben. Hormonen in het algemeen zijn overigens een behoorlijke stoorzender voor je sekslust. Wie een menstruatiecyclus heeft, herkent dit waarschijnlijk wel…

Nu kun je aan medicijngebruik waarschijnlijk niet zo veel doen. Maar wanneer je last hebt van erectiestoornissen of een libidodip, kijk dan eerst even kritisch naar je leefstijl en wat je eet:

• Minder of stop met roken, wanneer je dat doet.
• Eet naast de voedingsmiddelen die je libido kunnen verbeteren vooral ook meer onbewerkt eten, vezels, groente en fruit.
• Zorg voor voldoende beweging. Elke dag een blokje om, een paar keer per week een wat intensievere workout.
• Kijk hoe je je kunt ontstressen. Ga meer de natuur in, praat over je issues met vrienden of een professional, ga mediteren en zoek de ontspanning bewust op.
• Heb je een conflict met je partner of loopt je relatie niet lekker? Werk hier dan aan. Want je zin in seks en prestaties in bed worden behoorlijk beinvloed door hoe jij naar je parter kijkt.
• Slaap voldoende. Een goed uitgerust lijf presteert natuurlijk op alle fronten beter – dus ook in bed!