Erecties en libido verbeteren? Dit moet je eten

Je kunt niet altijd ‘aan’ staan, en dat geldt ook voor je libido. Ook je bedprestaties zullen heus niet elke dag 100% zijn. Is jouw spreekwoordelijke vuurtje wel heel erg gedoofd en wil je jouw seksdrive en -leven verbeteren? Dan kun je gelukkig van alles proberen. En daarvoor hoef je niet eens langs de huisarts. Want het mooiste is: met voedingsmiddelen kun je al heel wat bereiken tussen de lakens. Met deze voedingstips, supplementen en natuurlijke afrodisiaca kom jij je slaapkamer voorlopig niet meer uit…

Het kan heel simpel zijn om je libido te verhogen: gewoon slimme keuzes maken wat je voeding betreft! Vooral plantaardig eten is goed voor je seksleven, lust en erecties. Het Mediterrane dieet is het allerbeste eten voor sterke erecties. En voor je algehele gezondheid overigens.

Eet vooral deze producten:

• lekker veel groenten en fruit
• varieer met volkoren producten
• eet bonen en peulvruchten
• onbewerkte noten en zaden
• af en toe vette vis vanwege de omega-3 die het bevat
• kies voor gezonde oliën zoals olijfolie

Eet weinig van deze voedingsmiddelen:

• kaas
• zuivel
• suiker
• rood vlees
• bewerkt vlees

Vitamines en voeding voor een beter seksleven

Naast een gezond voedingspatroon bestaat er nog specifieke voeding die je libido en erecties kunnen verbeteren. Dit komt vooral door de vitamines en mineralen die hier in zitten.

Van vitamine C is bijvoorbeeld bekend dat het de doorbloeding verbetert. Voor betere erecties eet je daarom liefst lekker veel fruit en ander eten dat rijk is aan vitamine C. Kiwi’s, broccoli, aardbeien en citrusvruchten zijn wat dat betreft top keuzes.

Selderij is een geheim wapen uit je groentela. Deze groente is in staat om je bloedvaten te verwijden en zou je libido ook verbeteren.

Eigenlijk is de lijst van wat je kunt eten om je libido en erecties te verbeteren eindeloos! Een overzichtsstudie kwam met tientallen bewezen effectieve voedingsmiddelen. Een greep:

• bonen
• zuurkool
• lijnzaad
• cayennepeper
• broccoli
• nootmuskaat
• donkere chocola
• gember
• asperges
• watermeloen
• avocado
• walnoten
• bananen
• pompoen
• knoflook
• saffraan

Eerder vertelden we je al van alles over lustopwekkende kruiden. Dit zijn medicinale kruiden die je libido kunnen verbeteren, maar ook je bedprestaties kunnen opkrikken. Bijvoorbeeld door meer bloed naar je ‘edele delen’ te sturen, wat leidt tot betere erecties. Bij dat laatste is maca een goed hulpmiddel. Ook van Ginseng, Damiana en Muira Puama wordt gezegd dat het je potenter maakt. Die laatste staat zelfs bekend als ‘potentiehout’ en wordt al heel lang door de inheemse bevolking gebruikt voor erectieproblemen.

In verschillende van onze producten vind je trouwens libido- en erectieverbeterende plantjes en kruiden terug. Probeer deze vooral eens uit:

• Libido Xtra
• Sexy Me
• Royal S
• Atomic
• Love Elixer
• Happy Cap Sex-E

makers van de Happy Tea Truffle Set hebben dit begrepen! In hun mix vind je naast triptruffels ook cordyceps en verschillende afrodisiaca. De blend van de cordyceps-paddenstoelen, damiana en maca geeft je net iets meer verlangen, plus energie én ontspanning. Precies wat je wil wanneer je een avondje privé losgaat.

Leefstijl en libido: onlosmakelijk met elkaar verbonden

We willen benadrukken dat je vooral naar je héle leefstijl zal moeten kijken. Want stress, ziekte, roken, middelengebruik en weinig beweging kunnen allemaal een erg negatieve invloed hebben op zin in seks en erecties. Om een erectie te krijgen en te kunnen houden, is een goede doorbloeding essentieel. Een ongezonde leefstijl en roken verslechteren de doorbloeding. En daar is de penis ook de dupe van.

Bepaalde medicijnen zijn helaas ook niet zo goed voor je libido. Denk aan antidepressiva, zoals Prozac. Maar ook de anticonceptiepil kan als bijwerking een dip van je libido hebben. Hormonen in het algemeen zijn overigens een behoorlijke stoorzender voor je sekslust. Wie een menstruatiecyclus heeft, herkent dit waarschijnlijk wel…

Nu kun je aan medicijngebruik waarschijnlijk niet zo veel doen. Maar wanneer je last hebt van erectiestoornissen of een libidodip, kijk dan eerst even kritisch naar je leefstijl en wat je eet:

• Minder of stop met roken, wanneer je dat doet.
• Eet naast de voedingsmiddelen die je libido kunnen verbeteren vooral ook meer onbewerkt eten, vezels, groente en fruit.
• Zorg voor voldoende beweging. Elke dag een blokje om, een paar keer per week een wat intensievere workout.
• Kijk hoe je je kunt ontstressen. Ga meer de natuur in, praat over je issues met vrienden of een professional, ga mediteren en zoek de ontspanning bewust op.
• Heb je een conflict met je partner of loopt je relatie niet lekker? Werk hier dan aan. Want je zin in seks en prestaties in bed worden behoorlijk beinvloed door hoe jij naar je parter kijkt.
• Slaap voldoende. Een goed uitgerust lijf presteert natuurlijk op alle fronten beter – dus ook in bed!